无敌了无敌了说你中专都是夸 @[email protected]

焦虑感高的日子里首先考虑：
1️⃣ 补充维B维D益生菌
2️⃣ 泡热水澡早早上床睡觉
3️⃣ 尝试新口味冰激凌
4️⃣ 在紧张酸痛的肌肉上使用镁喷雾或CBD oil
5️⃣ 挑门槛低很难失败的小事做，比如在昏暗房间里使用激光照射功能的吸尘器看灰尘一点一点被吸干净

焦虑感高的日子尽量不要：
1️⃣ 疯狂研究比较世界各国的移民政策
2️⃣ 试图挑战任何可能因为遭遇困难而导致崩溃的任务，哪怕只是Duolingo学外语或者烧一道程序复杂的硬菜

开到比较远的地方买花。拐进小路吓了一跳：一座教堂，沉默而古怪地矗立在道路尽头，在阴沉天色下显得格外奇异。

越看越眼熟，于是打开手机一搜：卡朋特“战栗黑洞”里的那座教堂！

天啊看到科技新闻，NTU研发了一种半机械蟑螂……就是给蟑螂背上微型传感器，并用电极给蟑螂神经和肌肉发送信号，控制其移动……还用于了这次缅甸地震救援……啊啊啊啊啊真的是战螂啊，老广螂仔螂女想要的家政蟑螂感觉指日可待了……

我给大家翻译一下这个 Gailliot, Matthew T., et al. "Self-control relies on glucose as a limited energy source: willpower is more than a metaphor." Journal of personality and social psychology 的摘要吧
本篇工作指出，自控力是有赖于有限的能量来源的，其中很重要的就是葡萄糖。在实验室中进行的自控力实验（stroop task 就是红的字写着“黄”然后你只能说红不能说黄、想法抑制、调节情绪、控制专注力）和社会行为测试（帮助别人、压抑想死的心情、和其他种族的人沟通的时候抑制偏见），这些实验结果表明(a)自控行为会降低血糖(b)先自控了一下血糖就降下来了下一次就不太能自控了(c)先自控一下接下来就不太能自控了对吧，但是这时候喝一杯葡萄糖就又能让自控力恢复如初呢。所以说自我控制这个行为是需要一定量的血糖才能操作的，而只是自控一下下就会让血糖浓度降到非最佳水平，后续就不太能控制自己。
然后这篇综述 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18453466/ 里提到，喝了酒的人因为酒精的代谢会降低血糖 所以也会控制不住自己
#论文导读 @mature
edit: stroop task 配图 只能念色（shai)不能念这个字儿

笑得发抖

法尔达克重生了，回到了被阿尔图用纵欲撅的前一天，这次阿尔图刚好抽中了一张奢靡卡，所以法尔达克精打细算没有被阿尔图收作男妾，而是与鲁梅拉喜结连理，荣升赘婿，不禁悲喜交加，感慨世上无难事，只怕有心人，不被撅的道路还是有的！
结果婚礼当晚，妻子鲁梅拉拿出了双头龙，说对不起了老公，我们老图家的传统就是这样
那一刻法尔达克才意识到，原来之前看到阿尔图老是捂着屁股做出腰疼状，并不是因为操自己操得太使劲

【ADHD/ASD系统性shutdown➕C-PTSD阶段性复发➕depressive episode启动边缘的自救策略】
▶当大脑进入 高压冻结 + 情绪解离 + 无法启动 状态时，以下几件事比“好起来”更重要：

​1. 吃药不要跳药：冷静型崩溃时“药没效”的感觉是神经错觉。刷牙一样吃药，不解释、不判断。克制AuDHD冷静型冲动决策和失控的关键是药物对神经和生理的改变。

2. 不透支情绪处理系统：当情感系统关闭、感受麻木时，优先切换至“基础维稳模式”。此刻不是处理情绪的时候，而是减少一切刺激与输入，允许自己只运行低功耗情绪程序。

3. 找一个物理锚点：不需要有用，只要稳定。哪怕是空无一人的图书馆、自习室、办公室，也好过彻底解构。
​
4. 保持语言输出：努力自行留下记录，以任何方式validate状态感受。留下文字 = 思维还活着的证据。不求整理，只求输出。

#神经病学人的心理学记录 #抑郁自救

本来想把El Salvador（萨尔瓦多）这个事情整理一下，但是实在是有心无力了，在米国的朋友大家可以关注一下，概括一下就是ICE没有经过正规程序把一个合法身份的人遣返回了萨尔瓦多，现在最高院判政府协助其返回，萨尔瓦多总统拒绝，Trump administration也没准备好好帮忙的意思，还说一些把美国的犯罪送到萨尔瓦多监狱的话（赤裸裸的威胁和试探底线了）。

田螺说这是他觉得近年来最严重的case，一个是Trump administration拒绝执行最高院的ruling，至少现在好像还拿他们没办法，相当于这个权力制衡不生效了；另一个是这让他想起了当年美国政府把日本人关到集中营了，因为ICE可以这样对待合法身份的居民，也能这样对待异见者；另外就是目前民主党的议员声量比较大，但是共和党一声不吭，属于一再击穿底线。

bluesky上也有议员的发声：https://bsky.app/profile/chrismurphyct.bsky.social/post/3lmshngcg7c2p
还有人权律师的解释：https://sherrilyn.substack.com/p/americans-must-prepare-to-fight-for?triedRedirect=true
YouTube上面也有一个总结和分析：https://youtu.be/yd5GlJmozgw?si=RBDmaIG_v8wAuVon

田螺准备给local representative写邮件表达抗议，有身份有条件的朋友也可以这么做。正如上面这位人权律师所言，“Many of us have been working on how to legally head off this nightmare. But public outcry and support will be essential. ”

新晴／宋・张侃
披披云阵从东去，薄薄晨光向北开。
花态最娇依宿霭，柳枝无力辊香埃。
心清更觉虚簷远，事少缘无俗客来。
野鸟互吟闲自在，三三两两啄莓苔。