@board 求助大家，精力低下+重度拖延有什么可行的自助方法吗？深夜情况会好一点，但是第二天白天又会颓废一整天，最近甚至在考虑医学手段但这方面也是一头雾水……近期已经耽误很多不能耽误的事了……系统方法的介绍也可以！提升活力的小技巧也可以！
（个人情况：咖啡因和心理暗示效果都不大、尝试过运动/手账记事/OTC补剂/麦当劳疗法、试过调整作息但非常困难）
愿每位过路象友都能有一个清凉的美好夏日！🐳
@cher21 间隔性会有类似的情况，但是以个人经验来说除非醒着的时候自我驱动能做事否则确实调整好作息是前提 
不然很容易陷入内疚又体虚的死循环 无法用行动调节作息的话上药也没关系，褪黑素没用就去医院开思诺斯，反正调作息过来再说 在对的时间睡觉对身体的改善非常大
同时也可以考虑做做血检看看是不是有贫血缺铁情况，补剂方面可考虑铁剂与鱼油，这两也是会对精力有所改善
@sleepyhead 好的感谢回复！不过我夜间振奋这件事可以说时间太长以至于什么时间是“对”其实我自已也很难说……
所以还是看自己情况！