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也是一只自由泳的小鸟
上周买了个秤才发现我的体重已经回到出国前的水平了，比我近几年来秤的都要轻 3kg……我干了什么，工作太紧张了吗…但是是旅游回来上秤的所以跟旅游不知道有没有关系。
@unagi 少精碳主要是控制血糖平稳的确实算健康饮食。血糖平稳有助于减肥算是延伸作用。
@karenxk158 这样，那大概我应该整体多吃但是减少其中精碳的比例
是感觉每次这种文章都会大谈减肥，看到最后就只记得“哦可以减肥”
@unagi 
说实话就是健康饮食每天摄入热量不变或者变多+不运动是减不了肥。精碳也没那么可怕主要很多是加油糖混合酒容易血糖飙升。比如馒头米饭用料单一无油糖就没啥事，炒饭炸馒头不行。如果正常体型或偏瘦也不要太担心，比起精碳奶茶糖饮料才需要控制。
别朝我的右耳说话
@unagi 吃太多粗粮也不行，什么东西不吸收还是导致什么消化问题的反正，最好的就是啥都吃点，丰富点，多变点，我看就行。身体说想吃什么了，就让他吃点什么。生活那么多要操心的事，吃什么就听身体安排吧，我是这样告诉自己的。
每次看到一些饮食建议，比如少吃精制碳水的时候都会迷茫，这到底是健康饮食的建议还是减肥食谱的建议……如果我不想减肥的话有必要遵循吗，不遵循会不健康吗，遵循了会更瘦吗…….