想到一个认知&情绪调整的例子 

刷到了一个帖子,说“这两个月加入了两个x,感想是任何x都有y的性质”。由两个月、两个样本得出“任何都”的结论,显然是一种过度概括。

我自己也挺容易这样的,其实很好理解:自己的亲身经历构成了自己的整个世界。连续遭遇同样的事情,哪怕两三次,就已经足够有冲击性、能够引发强烈的情绪,发出“x怎么都这样啊!”的感慨。

这还没完。当自己想因此和别人吐槽的时候,会构思怎么样向对方证明x都是y,这时候会发现:嗯?我的样本好像很少?没法证明啊?所以x不一定都是y?——当理智上走到这个层面,情绪上新的问题又来了——所以我只是经历了小几次,怎么火气这么上头?这个情绪不适切吗?我的吐槽应该就此打住吗?不甘心啊就是很气!

我不能证明x都是y没错,但我的火气也完全合理。让我生气的不是“x都是y”,而是“我经历的x都是y”。虽然改了一个定语而已,但这种描述性质就截然不同:没有冤枉别的x,也强调了自己的经历非常糟糕,同时尊重了事实和自己的感受。

嗯,所以仅仅是改一个定语,背后逻辑+情绪的工作量也已经很大了...

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想到一个认知&情绪调整的例子 

@fireskybighave 是的是的完全同意,很难跳出身边即世界的思维。
之前看长居美国的人第一次去欧洲旅游,刚到头两天有不好的经历,就说欧洲怎么这样 bla bla,我就有点气,心想你才到欧洲一个地方也才来两天,怎么就能概括欧洲了。但其实我也会去一次巴塞罗那就开始说西班牙人 bla bla (

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想到一个认知&情绪调整的例子 

@unagi 哈哈是滴,大脑要节约能源所以能自动概括就自动概括了😂 如果不造成麻烦倒也没关系,如果太影响情绪或者可能伤害到别人那就得斟酌一下惹...

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Rhabarberbarbarabar

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