呃呃,吵架吵得有点想吐……
焦虑发作的相关饮食建议
背景:焦虑发作或焦虑症患者往往会出现的躯体反应是肠胃不适 反酸 胃痛胃胀 腹泻 无食欲 舌头发苦 此时没胃口但又需补充能量 合适的食物可缓解焦虑 那么饮食就成为一个关键问题 如何在这样的特殊时期吃好吃得合适对相关人群格外重要
前期准备:
状态好时备高汤:鸡汤牛肉汤=>煮好放凉 装一次性纸杯 蒙保鲜膜入冰柜冷冻 目的是随时需要可取出加热 放菜煮面都很美味营养健康且简单方便
焦虑发作的饮食建议:
汤面(如阳春面龙须面 高汤配荷包蛋 适当加紫菜青菜更鲜甜适口)炖菜(花菜 南瓜 洋葱 胡萝卜入高汤炖煮 营养健康且易消化)最简单的就是实在无食欲 直接取高汤加水煮开放到合适温度喝下即可
如无备用高汤怎么办:
鸡蛋很重要 鸡蛋打散入锅炒熟盛碗中 利用家中有的蔬菜(如番茄 绿叶菜 蘑菇 紫菜等)切好入锅加水煮开 将蛋放入 期间也可考虑放入细面 加盐 出锅
无力气进行上述步骤怎么办:
不需自责 家中备方便食品如泡面(个人推荐白象鸡汤面 非常情况下吃下会舒服很多 且简单方便 吃完不口渴)
总之焦虑发作切忌空腹 将加剧躯体反应 温热饮食可有效缓解躯体症状 慢慢恢复平静状态
看《雅典娜》
这部片仪式感做得很满
镜头啊配乐啊什么的,战争的仪式感
一个联想,雅典娜好像就是战神吧?没记错的话
#奇怪看电影
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