最近腰痛大为缓解!在写一篇如何改善腰痛的博客。本来只想写一条嘟嘟的长度的但我越写越多
先来放个TLDR
1. Feldenkrais Method:我做的是这个系列 https://youtube.com/watch?v=UyXksDY_pos&feature=shares
这个视频第一次做完我的腰痛就缓解了80%
要经常做!
2. 用番茄钟提醒自己不要久坐。一个番茄站一个番茄坐(如果可以)。站的时候可以轮流单脚站,另一条腿的膝盖向后弯把脚放在椅子上(像火烈鸟但火烈鸟的「膝盖」方向和人不一样
),可以放松hip flexor
3. 睡姿调整(如果你也睡一觉醒来腰很累):膝盖下面垫东西
https://youtube.com/watch?v=mGmMnJz96zQ&feature=shares