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自炊的这几天明显感觉皮肤变干净了不少，慢性炎症的那种暗沉没有了。
而且发现想自己吃饭其实很容易，起床之后先把饭扔进电饭煲里快煮饭/预约好就行了。
一杯米淘好/螺旋意面加水没过+蛋+美式杂蔬+肉。随便加点调味就很好吃了，小米辣蒜蓉葱花香菜都买现成的小份分装。
叶菜和红肉要提前备的话看自己想不想弄，我是懒得弄，直接用巴沙鱼虾仁什么的。不吃叶菜可以多吃水果。
而且为了打蔬果奶昔买了个破壁机，以前老是被难清洗劝退，真正自己用上发现打完站厨房喝着喝着就洗完了。
以后如果你有条件置备自己的家居，可以考虑洗碗机
不吃绿叶菜，钙可能堪忧。非常建议你自己研究下你日常饮食提供的钙有没有至少满足日常摄入推荐量。没有就自己再想办法补上。但是搞补剂的话，请务必注意k2、d3的摄入和摄入比例，这能避免血管钙硬化。
@dust 吃还是吃的，有空备菜的时候吃。现在这个吃法总比花大价钱吃外卖预制菜干净健康营养均衡得多。补剂就吃吃停停+换着吃。
只是说之前追求绝对健康反而会放弃自炊，把标准降低反而能拥有相对的健康。
@LaRoseNoireEmbers 金口玉言，我记下来了，以后拿去劝别人。
不过钙是个特例，属于中外人类都会发愁的一个营养素，所以非常值得重点关注。
@dust 我现在是直接吃多特倍思那款钙DK+天气好的时候有意识地多去户外散步。
而且们女的一个月流六七天血，缺钙缺铁的，要靠补剂搞成钙硬化还是差得远，这玩意主要还是首先要控制血脂。
而且真是看开了，卷工时屁用没有，人的注意力就是有极限的，我现在只关心我每天上工的这几个小时有没有充分利用，下了工谁也别来烦我。
现在就是乐意把时间花在自己身上，一日三餐好好吃饭，下班之后好好洗澡拉伸，每天认真睡够九小时。