朕早知道爱卿是蓝莓变的！ @[email protected]

RT我在家里喊两边都是爷奶，但是出来之后有段时间为了避免别人听不懂会用姥姥姥爷外公外婆，后来又改回来了爱懂不懂。

https://alive.bar/@KateSourire/114227101655044464

后面基本上就进入了实操的部分，目前为止还没有给出我想要的hack步骤，但也很有启发性。
总结一下就是：需要聆听身体和观察环境，把自己的状态和腹迷走（安全）/交感（战/逃）/背迷走（麻木封闭脱节）联系起来。

自主神经系统并不会创造意义和赋予动机，它只是收集线索并给出反应确保生存（毋宁说是适应）。它追求安全，安全不等价于不危险，也就是说对于情境的反应不一定基于当前而可能基于过去的创伤。

那么来自中枢神经系统的叙事就变得很重要，我们需要主动去建立一个积极的解读。比如：
我正在经历XXXX（事实），我感到XXXX（感受），我的感受是很正常的。
这是我的自主神经中的腹迷走/背迷走/交感在运作来保护我。我感到安全是因为XXX（比如你为自己做过的努力），我感到不安是因为XXXXX（比如过去的创伤）
我可以再观察看看/我决定采取XX行动试试看。

有一个叫vagal brake的回路链接窦房，它正常的时候你心率是60-80。它失调的话人心率就会不对劲。
类似一个刹车，它松开等价于你放松安全和社会化（腹），踩下去会来到另一边警觉焦虑和战逃反应（背）。

交感神经是在一手从脖子往下，一手从腰往上，中间这个区域。如果vagal brake失灵就和腹迷走失联，交感神经就激活战逃反应，HPA轴释放皮质醇和肾上腺素。皮质醇还应对痛苦，如果生活toxicity无穷尽也就会拉爆皮质醇，离平静越来越远。

原来脑子真的没有身体灵敏OMG。沿着迷走神经传递的能量流80%身体到大脑20%大脑到身体。

迷走神经从脖子根部开始往下，被横膈膜分开。
横膈膜下方是背迷走的部分，它正常的时候你消化正常，它不正常的时候你会脱节，机械生活麻木重复但对一切毫不关心，而且消化也不正常。这个就是那个史前鱼靠隐匿和消失的生存策略，be like躲起来你看不见我我就安全了。
横膈膜往下是腹迷走的部分，它正常的时候你心率正常呼吸正常，看见亲朋好友很开心，乐于和人对话，可以承认痛苦探索自由且向他人提供帮助。

感觉正在看的这本书好萌。
自主神经系统是腹背迷走神经和交感神经构成。
说背迷走是史前鱼类来的，受到威胁会静止和消失。
交感神经是棘鱼那儿来的，为生存策略当中加入爷们要战斗元素，今天我们熟悉的战/逃反应。
然后哺乳动物自己长出了腹迷走，小动物觉得你安全会翻肚皮你们都哈特软软，这个是安全舒适的时候激活来社交建立链接。
（我不专业，但是这真的很萌）

书叫Anchored作者是Deb Dana。理论只有前一两章，后面是实践向的。

RT我的体感也是这样的。而且我还经常睡眠紊乱，越是硬睡越焦虑。
我认为这是因为本人远古守火人基因觉醒，中途醒来会身体默认要充分巡逻或示警才能继续放松休息（无科学依据只是胡说）所以通常喝喝水看看书拉伸一下…就好了（）

我怀疑ADHD是猎人，ASD是守火人女祭司。合起来我们双A女是亚马逊女战士！（无法克制灵魂对中二的渴望不好意思）

https://m.otter.homes/@Davina_Q/114220124506605549

@hokuuuuuuuto 北斗也了不起！大家都辛苦了且了不起！

离通过考核也就是一个季度不到，但回头看看前几年的经历简直恍如隔世......勇气不是absence of fear而是在恐惧中前行。

在PC端试了一下果然还是一样点击的时候会有一个非常短的箭头变成手指可选的瞬间，你需要！抓住它！才能展开折叠的部分。

@gorgeousglimmer canva真的超绝好用啊

@dovesofdodona 啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！确实就有这么长！

@dovesofdodona id长是因为注册的时候很中二（）实例名字长是因为站长很萌！！

有时我对人类感到无语。
昨天看见有人在论坛说课程材料打不开，我截图指了个野路子。
今早睡醒发现课程导师回邮件指路正常入口。Bro有没有一种可能就是正常入口打不开才有一个人正好提问，一个人正好能指野路子。
正常能进门谁乐意翻窗户啊。
（Btw一开始我进不去课程网页给他写邮件他说他注册的时候把我看漏了，感觉自己是不是被针对了，搞不懂，随便。