朕早知道爱卿是蓝莓变的！ @[email protected]

自从很多年前抛弃那种一层层的遮瑕啊修容啊的彩妆以后，遇到重要活动出门我最多涂个粉底，画个眉毛。上周有两个活动要出门，实在烦了啥也不画就出门了，突然觉得时间好充裕哦，男的出门就是这样的感觉吗？妈的这辈子再也不想化妆了。

「周锋锁是怎样为反共大业献祭张雅迪的？
黄意诚

9月16日深夜，我突然接到了天安门领袖周锋锁的电话。他问我：“你有张雅迪和达赖喇嘛的合影吗？”我一听就明白了六七分，那时声援帖还没有被发出来，我也并没有这样的照片。我祈求他：“你们千万不要把张雅迪的照片和私人信息发到网上去，求求你们了。”周却不在乎，说：“我们要把张雅迪的事情搞大，让达赖喇嘛出来录视频声援她。”我说：“假如达赖喇嘛出来说话，这就变成国际政治事件了，你真要这么做吗？达赖喇嘛都九十岁了，你要拖他下水，跟他身边的办公室沟通过吗？”周说：“你别管这些，反正先发了再说。”我又问他张雅迪妈妈现在是什么情况，周说他不知道。我说：“你都没有跟她妈妈沟通好，就盲目地把事情闹大，这样真的好吗？”周说：“你懂什么？”我正要继续想办法说服他，他说：“我现在很忙，待会儿还要开会，没时间跟你说。”随即“啪”一声把电话挂了。我焦灼地划着手机，几分钟后就看到推特上“挺藏会”的账号把张雅迪的网名、照片及隐私信息全部公布了出来。我有千言万语堵在喉咙，把手机扔在枕边哭泣，全身颤抖，一直到天明。

我的朋友张雅迪
从7月31日张雅迪在云南不回我的信息以来，我跟许多美国、欧洲和中国国内的朋友交流此事。其实，雅迪从没有去过美国，很多人都没和她见过面。但她是个22岁的小姑娘，容易轻信，导致有人掌握了很多她的个人资讯。许多朋友都认为不应以声援之名将她的个人账号、照片等信息放到网上。有一位我尊敬的长辈曾再三叮嘱：暂时不要对外披露，凡事以本人的安全为重。结果，这些底线一遍遍被突破，以至这位长辈说：“张雅迪成了段荆棘做挺藏会的祭品。”

我与雅迪认识，是在2024年夏天。我们第一次见面，是在2024年8月。我发现她跟我性格与爱好几乎一样，我们讨论了很多书籍和文化艺术，常分享彼此的认知和感受。她是一个对生活充满热情，爱好阅读、学习和探索世界的人。后来，她告诉我她在网上认识了段荆棘，并开始和她熟络起来。我的经历让我在谈及人心和政治时难免悲观消极，而我年轻的朋友雅迪不喜欢这些，她更喜欢网友段荆棘高亢的调门。但我还是尽量跟她说一些我认为是逆耳良言的话，尽到作为一个朋友的责任和本分。

在这次失联之前，她曾回了好几次国，从未遇到问题。如果她有心要做什么危害国家的事，不会这样大胆频繁回国，更不可能是奔着“被牺牲”、“做典型案例”去的。2025年4月7日，她告诉我段荆棘不知为何，似乎很担心她的安全问题。我告诉她只要做好措施，谨慎一些应该就好。这一次她回国确实也没事。

三个月后，7月6日，她再次回国，准备去迪庆朝圣，还答应帮我带书回来。我们还约好，等她回来后，要去欧洲其他地方旅行。她先回长沙探望父母，然后去云南旅行。大理、丽江，我们一直保持联系，直到7月30日，她去了迪庆（香格里拉），此后再也没有回复我的信息。

雅迪失联后
张雅迪失联后，我打电话给段荆棘，希望和她一起想怎么做对雅迪是最好的。起初，她还愿意跟我分享信息。后来有一次，她对我说：“张雅迪被抓，说明我们‘挺藏会’已成为国安部的重点监控对象。”我问：“海外有这么多的反共组织和人士，他们都比你得到的关注多，国安部凭什么要重点监控你们呢？”段荆棘极为不快，说：“那是你觉得！”我并不想与她争执，但自那以后，她就拒绝和我交流了，开始独断地进行声援大计，自诩最能代表雅迪的人，绕过知交亲友，决定了她的命运。

9月14日，段沾沾自喜地在网上说：“我真的觉得妈妈太有用了，关键时刻好妈妈能救命，坏妈妈能坑娃，谢谢我的妈妈真的。”后来又说：“这届家长不行。”

我过去曾给段荆棘指出她组织藏文名字的语法错误，她却不肯听，甚至藏人给她提也不听，一直到现在都没改。（རྒྱ་སྐད་གཞོན་ནུའི་བོད་དོན་རྒྱབ་སྐྱོར་མཐུན་ཚོགས།，“中国话青年人背书图博事业的协会”，应为བོད་གཅེས་རྒྱ་ནག་ན་གཞོན་ཚོགས་པ།“华人青年挺藏会”）。面对质疑，她更曾放出豪言：“我就是（独裁者）”。她还办过另一个组织，叫“擦星星事务所”，也曾对其成员假想过许多回国后被抓的夸张声援计划，似乎非常期待获得这种机会，而成员们则非常惊恐，严辞拒绝。

9月16日，在多人提醒过段暂时不要对外披露，凡事以雅迪为重的情况下，她依然用组织账号对张雅迪进行了“招供式声援”，给她冠以“编辑”职位和“白纸青年”标签，并提供她的个人社交账号，包括私密的Instagram。而当时，她仅仅是怀疑她是因涉嫌危害国家而失联，也并没有取信于家属或得到任何有效授权。所倚仗的“案情紧急”的最大凭据是709律师江天勇在会面张雅迪妈妈时被不明人士带走。

这是一个重要的转折点。江天勇可以说是被中国监视得最严格的人权律师之一。他曾因709事件被捕、判刑、吊销执照，至今仍被官方监控。体制不允许他当律师，更不允许他四处活动会见当事人。他并不是国内唯一有政治案件经验的人，而让他接触雅迪的家属一定会引起政府的注意，给案件带来不必要的压力。没有一个真正关心雅迪安危的人会促成这样的事。会见雅迪妈妈被带走后，江在大概一天内就被放出来了。他被抓并不是因为雅迪，而是因为他自己时刻被监视！然而，就是这次短暂被捕，被利用来给雅迪的案情升级，营造出十万火急的气氛。

江甫一被捕，文东海律师就将其被捕记录发在朋友圈里，立刻被周锋锁截图发在了推特上，称事态紧急。当时文律师称呼张雅迪妈妈为“周某”，看得出有意在保护当事人。可过了没多久，文律师再发的朋友圈，就说江天勇是因为留学生“张雅迪”被抓的，旋即又被截图发在推特上，让雅迪的名字第一次暴露在公众视野。再过了几小时，段荆棘的“挺藏会”就发出了信息丰富的声援帖。是什么促使文东海在短短几小时内，从隐藏母亲名字，变成直接公开女儿的名字？有经验的人权律师会不顾风险随意暴露信息吗？段荆棘为什么要用“挺藏会”的账号，紧跟在周锋锁后，公布张雅迪的信息和账号？是什么让文东海突然改口，在朋友圈透露从未被公开名字的张雅迪，并称她是江天勇被带走的原因呢？这些疑点让我异常难过和愤怒，我不得不想到在段发帖前，周锋锁给我打的，那个要声援照片的电话。

雅迪失联后，曾有律师说：以现在的情况，最好的办法是，先把“挺藏会”上所有可能牵涉到她的内容都删掉，以后再恢复也不迟。声援发出后，也有律师建议把声援步调放慢，避免放出太多会被误认为是罪证的信息。段还告诉朋友，张雅迪回国前已托付她写文章声援，甚至连照片都挑好了，用以作政治犯的形象展示。她称雅迪十分清楚自己回去面对的是什么，可实际上，作为好友我非常清楚，雅迪她根本没有准备好成为政治犯！而段在面对质疑时，竟然荒谬地以如下对话为证，试图说明她得到了授权。

雅迪回国前，段荆棘说：“你可不能被抓啊，我还指望我在美国被抓的话，你写文章救我呢！”雅迪说：“谁救谁还不一定呢！”段让雅迪给她一张清晰的照片，有她五官的正脸照。雅迪给她发了（后来段并未使用这张照片作宣传），雅迪问：“你是要做政治犯宣传照吗？”段说：“你先给我备份，出了事以备不时之需。”

就这样一段对话，被段荆棘歪曲为雅迪是自愿去做政治犯献祭、并授权她全权做“声援”的！挺藏会的账号在发出声援后，从只有一千多人关注蹿升到三千多人。可惜仅仅为这两千人的关注，就献祭了一个22岁女孩的人生。段到处做采访，宣传她的“挺藏会”，控诉中共。接下来，播客“西郊密林”的主持人伍洋，竟把雅迪以前在他那做的采访重新发出来（而不是删掉保护她）！随后，在很多人都对声援方法提出质疑时，周锋锁领导的“中国人权”还发出长文，唯恐事态不够激烈，竟把“达赖喇嘛”、“纪念六四”、“白纸运动”等等高压标签全部贴在雅迪身上。一开始，他们说张雅迪的罪名可能是“涉嫌危害国家安全”，声援发出后马上变为“煽动分裂罪”。她可能被判的刑期越来越长、越来越长，五年、十五年，亲友看到会是多么焦心！他们甚至误导其他组织和媒体，让人觉得雅迪是一回国就被捕的，试图让人觉得她一定是早就被国安发现，必须搞大声援救她。而事实是，她回国近一月才失联，海外没有人知道她被抓的具体情况，更不知道国安掌握了什么信息。

张雅迪的妈妈一定在为自己的女儿着急上火，段荆棘却和她的同盟一起讽刺：“这届妈妈不行”，“大部分家属会配合中共官方把孩子送进监狱去。”段荆棘还曾故作高深地跟我说：“关于张雅迪妈妈的情况，不方便透露给你。”实际上据我了解，她并未获取张雅迪家属的信任。她既不尊重家属的意愿，也从未拿到张雅迪的收押通知书，更不愿诚恳地和人沟通情况、听取建议。在律师给出分析时，她竟大言不惭奉劝对方去听听播客，上网查一下挺藏会，了解张雅迪其人再来说话。在得知对方都有了解后，她竟直接宣称：“我们有自己认为对的声援策略哈”，并表示所有行动都是和律师、救援专家探讨后的结果。我不能完全确定她说的“专家”是谁，只知她根本是在无视律师的建议。

9月25日，她在网上抱怨：“不明真相的网友说我在吃人血馒头🙄各种指导我工作，而我挺藏会，作为小度母的全球客服，会把这件事闹到联合国、欧盟、各大媒体头条的，全心全意为中国国家安全局，长沙市国家安全局增添负担”天啊，什么样的自大才能让人这样的厚颜无耻？！增加“负担”指的是增加“证据”吗？就凭他们肆无忌惮的自曝式政治作秀？

而张雅迪的各种信息和私人照片就这样在世界媒体、藏汉社群上漫天飞舞，被不知内情的人传播得越来越广。这到底是在援救还是在坑害雅迪，相信在我将详细经过说出后，大家自有公判。

我尊敬的长辈说：“张雅迪就这样被段荆棘推出去做了这个会的祭品。”是啊，但我并不认为段是唯一的作恶人。她不可能直接联系到导致事件升级的关键人物江天勇。我之前和段确认过不能找有警察监视的律师，避免给张雅迪案件升级。雅迪的父母也只是无辜的普通中产，并未接触过这些政治圈子。而我更担心的是，不把这些揭露出来的话，还会有更多的人被献祭，因为在这所谓的“民运圈”里，张雅迪并不是第一个被推出去的。

到底是谁联系的江天勇？我不能不想起周锋锁给我打的那个电话。近一年不联系后，他突兀地来找我讨要能牵扯到达赖喇嘛的照片。挺藏会的声援帖还没有发出，他就已经在策划扩大声势了。他曾施恩支持709被捕律师，和他们联系颇多。而这样鲁莽行事，把有社会公义心、关心中国，但又天真单纯的年轻女性推出去做祭品，并不是他的第一次了。我深恐这也不会是最后一次。洞物员、郭艺、曾雨璇，都是我所知受他行为影响，而遭受巨大麻烦挫折的前例。其中曾雨璇至今失联，不知下落。他曾在推特上放话：“释放曾雨璇！曾雨璇被捕是我的责任，我愿意代替她坐牢！”可现实是，他连香港的海关都进不去，怎么去替曾雨璇坐牢？这次，他又把我的朋友张雅迪推出去了。我辗转难眠，闭上眼都是她受刑的样子，只怕下一次，还会有第二个、第三个张雅迪。

周锋锁的“言论自由”：反对他的人都是间谍
2024年11月在柏林街头，周锋锁让我给他拍照。在冬日的寒风中，他站在路边的桩子上怒吼：“打倒共产党！”。他穿着一袭黑色风衣，像一只撕心裂肺的蝙蝠，也像一只没有人心的鬼。周锋锁对我说：“现在我遇到的最大的难题，还是愿意出来实名反共的年轻人太少了。我每年去那么多国家，就是想多见一些年轻人。可是愿意出来见我的年轻人实在太少了。”我心想：“是什么原因，你自己不会想想吗？”

在喝咖啡时，我对他说，你逼李老师把纽约年轻人在纪念六四时提到“From the river to the sea, nobody is free until everyone is free.（从河到海，在每个人都获得自由之前，没有人是自由的。）”的视频删掉，这件事做错了。周立即从座位上跳起来，毫不顾及旁边的一位美国之音的记者，还有围观的德国年轻人，指着我的鼻子大骂：“你懂什么？！那些人都是捣乱的。只要我还活着一天，我就不允许有人在六四的活动上提巴勒斯坦。”我说：“那假如随便有个人上街喊‘平反六四，自由巴勒斯坦’，然后录像放上推特，你也要逼他删掉吗？六四也不是你一家人的，你凭什么可以垄断六四？”周锋锁说：“你还小，你不懂。我们有国安的内线，我早就知道，这些什么乱七八糟的巴勒斯坦学运，都是中共的阴谋！”我说，我不喜欢“中共的阴谋”这样的提法，中共哪有能耐把欧美那么多大学的学生都煽动起来？周锋锁说：“你不懂，他们那些人是邪恶的。你爱做什么你就去做什么，但是打倒共产党是我终生最大的追求。谁要妨碍我打倒共产党，我就跟他斗到底！”我说：“我反对的正是你们这种为反对而反对的心态。反对共产党，是因为共产党做得不对，是因为我们是善良的人。假如为了反对共产党，我们自己的良心都丢了，那还有什么意义？就算世界上有邪恶的人，也只有神有权评判他们，你无权去说一个人是‘邪恶’的。你关心的是‘以色列’的利益，我关心的是言论自由。即使你觉得他们的观点是错误的，你也应该允许他们表达。”这场咖啡会就此不欢而散。

那天晚上，德国政府邀请我们参加纪念柏林墙倒塌35周年的国宴。在排队入场时，我跟周锋锁的助理说：“刚才从酒店打车过来的路上，司机是一个黎巴嫩裔的德国人。他对我说，要支持巴勒斯坦。”她问我：“那你支持巴勒斯坦吗？”我说：“当然。作为左派，我当然要支持巴勒斯坦。”周锋锁一听，勃然大怒，用汉语指着我的鼻子大骂：“左派就要支持巴勒斯坦吗？什么歪理邪说？以色列人被炸，你去代他们被炸吗？”我说：“为什么不能像南非那样搞和解呢？”周锋锁又是那句无能狂怒：“你懂什么！”旁边的白人宾客听不懂到底发生了什么，所有人都朝我们这里围观。

后来，我渐渐意识到，周锋锁对“巴勒斯坦”这四个字一碰就跳的态度，跟他做“人权活动家”的方式，是一致且连贯的。他虽然做“人权活动家”，但眼里从来没有“人”。他从来没有把“人”当作“人”，也从来不认识生命的重量。他的眼里没有“人权意识”，只有“大局意识”：是“美欧以”对抗“中俄伊”的大局。为了这个“大局”，他不吝把身边任何一个人推出去牺牲。正如以前的那些人举出“共产主义”与“中华民族”让年轻人去献祭一般，他举出的是“民主自由”的大旗，但献祭年轻人的目的却别无二致。在三十多年和中共无望的对抗中，他的思维早已僵化。最可怕的是，他把自己的“心”丢了。那颗温热奔涌的，为了别人的痛苦而悲哀的“肉心”，已被他彻底丢弃了。周锋锁和内塔尼亚胡一样，内塔为了锡安主义，周为了“推翻共产党”，无论遭到任何质疑，他们都绝不悔改，誓要把这刀山火海的献祭进行到底。

“年轻人赤诚的理想总是被利用”
自从那次在柏林一见，我便意识到周锋锁隐藏的真面目。有次我打电话给雅迪说：“周锋锁这个人不可信。”雅迪似听进去了，又似没有听进去，可惜当时的我没能和她确认。

雅迪的本科是在巴黎读的商科，硕士就打算转到人类学专业。她拿了英国三个大学的录取，分别是SOAS（伦敦大学亚非学院）、曼彻斯特大学和格拉斯哥大学。她问我应该怎么选，她妈妈让她选曼彻斯特大学，我劝她选SOAS。最后她也听了我的，但她总担心人类学不好找工作。今年4月2日，她问我：“你觉得我如果去SOAS，以后可以去周锋锁老师的NGO工作吗？”我说：“我建议你不要去做这类工作，对个人的长期发展无益。我过去几年其实也有机会去做这些，但是都回绝掉了。这圈子很多人权NGO里面的文化不太好，新进去的人被用理想的名义剥削。”雅迪回复我：“年轻人赤诚的理想总是被利用。”现在回看这句话，仿佛一语成谶。

雅迪的信息被公布后，各处都在报导和转发。许多人是好心帮助，可他们也许并不知道，这些转发对雅迪的真实处境意味着什么：是在救她，还是被用来满足个别人的政治野心？这是一场令人痛心的献祭，是一个血淋淋的案例，劝海外留学生们“珍爱生命，远离民运。”是的，远离这吃人不吐骨头的“民运圈”，远离那些嗜血的“民运分子”们。古今中外的青年人们，往往是最富于理想和批判精神的，也往往容易对当时身处的政治体制发表质疑。这本是值得赞扬的，是想坚持做正确的事。但可惜，正如雅迪自己所说的那样：“年轻人赤诚的理想总被利用。”当年，周锋锁等领袖们也曾年轻，而现在他们到了海外，转过身来，又变成了新一代的“老登”，把一个又一个年轻人送上政治祭坛。

在此，我想对中国政府说：张雅迪可能是曾说过一点批判现状的话，参加过一两个涉及政治的活动，但这都是因为她涉世未深、单纯幼稚，这才被周锋锁、段荆棘、伍洋等别有用心的人利用了。我知道张雅迪对达赖喇嘛只是精神信仰。历史上，大多数达赖喇嘛都与北京的清政府有着良好关系。即使是这一世达赖喇嘛，也曾经是毛主席的好朋友，不是吗？即使是现在的达赖喇嘛，也是希望西藏保持为中国的一部分，而获得文化、宗教、环境上的自主，是不支持“藏独”的。如果政府真的遂了周锋锁那帮人的心愿，重判张雅迪，那是正中他们下怀，让他们大出风头。但是，假如政府对张雅迪能以怀柔为主，进行一些思想教育便放出来，我作为朋友，一定会告诉她这些天发生的种种荒谬事情。她一定会用自己的事作为一个活生生的例子，使得留学生群体都主动远离、孤立周锋锁那些“民运分子”们。甚至，张雅迪可以凭借她通晓英文、法文、藏文的语言优势，去藏区实际地看一看，成为藏汉友谊的使者。父母、国家培养一个如此秀外慧中的女孩子是何其不容易，她原本是可以为我们的民族做许多有意义的事的。请不要让“民运分子”们如愿。我恳求政府能采纳我的意见，给这只有22岁的孩子一个改悔的机会。

我不知道这篇文章能有多少人看见。我只祈望，看到的人，都能看穿周锋锁、段荆棘那帮人的画皮，远离他们、孤立他们。年轻人对现行的高压状况不满，本是再正常不过的事，但千万不要被送上了“老登”的祭坛。我知道，有些年轻人热血奔腾，是劝不住的，正如我也曾再三劝过雅迪一般，但我想，还是能劝住一个便劝住一个吧。愿我的这篇文章，以微弱的声音，成为一番真诚的证词，献给失联的雅迪，献给上苍，献给我内心的良知：我虽脆弱无力，但未曾向邪恶妥协。
2025年9月25日夜作于德国」（連結在中國訪問需要非常規手段）:<https://xcancel.com/chuushindou/status/1972008348984779073>

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在过去的九个月里，我讨厌的两个总部同事一个被开除一个主动离职，讨厌的同地区同事也即将离职。目力所及范围里不再有讨厌的对接对象。公开这个喜讯！希望大家也能送走工作里讨厌的人！！

在看《美国四百年》，美国建国初期那帮首富们还是有点理想主义在的，或许是因为他们是确确实实的白手起家，所以真的相信人定胜天。钢铁大王安德鲁卡内基是移民，做童工出身，没接受过什么正规教育，全靠自己机灵学会了操作电报，慢慢在铁路的电报站受到赏识，在美国南北战争期间因为在铁路站工作的缘故敏锐察觉到钢铁的需求，遂辞去工作搞起了副业。最搞笑的是他干了几年财务自由了，就抛下公司去英国游玩了一年，也算是老Gap人了。还在过年的时候很有仪式感地给自己写了封信，说不能再这样下去了，最多再赚一两年钱就不该再赚了，该去接受正规教育，去社交。奈何钱太好赚，他没能实现金盆洗手的宏愿，但也成就了后来的钢铁大王。当然他的人格不是无暇的，他的钢铁厂管理者后来因为工人罢工与他们发生了激烈的拼火冲突。但就他本人而言，他65岁时候最急迫的愿望就是把自己的大部分财富捐出去，并且身体力行地在把公司卖给JP摩根后捐出了大部分的财富，给工人建图书馆，资助黑人女性学生为主的学院。他同一时代的石油大亨洛克菲勒也各种做慈善，哪怕是比他们再早点的大老粗船王范德比尔特也捐出了自己的大部分财富。看看今天的首富，不是忙着办婚礼就是忙着上火星，只关心平民的生育率担心将来耗材少了，别提什么自己淋过雨给他人撑伞了，不掏钱支持愚民教育就不错了。
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我觉得象友说得都挺对的但是两边不是在说同一件事（。现在加拿大找工市场和疫情期间又不一样了，那时候对新移民和NG还比较友好，现在funding砍了又砍，移民政策急转弯，再加上AI普及导致entry level job减少了很多。不是有没有选择不做survivor job，而是根本没有工作岗位和career path给你，那不做survivor job只能啃存款，NG哪有这么多存款。我台湾朋友带着工作经验过来又读了一个college degree，最后找了一年工作没有找到又回流了，因为再等下去就没钱了。我香港朋友们几乎都是带着phd degree过来，有的也要去零售打工、出野外做体力活，有的本身在香港已经是可以当助理教授的水平，到这里找了两年工作才找到，因为没有本地经验受了非常多歧视。这样的例子不要太多。这不是有没有能力和心气的问题，也不是英语水平的问题，而是加拿大就业市场已经很不健康了。需要高级技术的工作极度排外，新移民和NG只能去做labour job，这就是市场现状。

Edit：不好意思我说的 labour 工指入门级轻体力活比如收银之类的。纯体力活依我观察从小没打过工的东亚人大部分是真做不下来。
呃最近tl老看到某个劝说在加拿大尽量不要找labour工+避开华人公司包括中超的嘟串
就、总有点何不食肉糜。尤其是现在这个市场，以为 new grad 是不想找本地公司吗，就是费劲巴拉找不到才改赛道的啊
第一份工作哪怕是本地公司的最底层职位都不是那么好进的，🇨🇦本来坑就少，可能都被内部自己人内推完了，相比起来华人公司和 labour 工好进太多了
做到后面确实会心累/身体累，但没钱的时候哪还有那么多的选，能挣钱养活自己就不错了

分享一個好看好做、可以量產且壞得很慢（...）的水果纖維早餐布丁～ 基本是隔夜燕麥的豪華版，如果你像我一樣水果吃得很差、纖維吃得不夠的話會很適合ww

這個布丁完全不需要加糖也很香甜，裏面有燕麥、奇亞籽、psyllium husk、堅果、希臘酸奶、牛奶，和你喜歡的任意水果。水果的部分會是果醬一樣的均勻口感 >w<

圖1是每次量產之後的效果（因為水果是解凍後又打碎且放在密封容器，所以一盒一盒在冰箱裏可以放5天、且營養成分折損沒有很大，總之肯定比水果買回來在冰箱放壞都沒吃的營養成分要高～）

圖2是用蘋果、芒果和草莓做的、香香甜甜呈珊瑚色；圖3是用黑莓、藍莓、樹莓、葡萄、芒果做的，纖維含量更高，且在背包裏晃了一下長得更像吸血鬼布丁了 OwO 總之喜歡什麼水果就可以放什麼水果！

食譜和碎碎念有點長，放在評論第一條！#m_cooks