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蒽蒽那个群里在说福禄寿好端端地非要涉毒。我OS你们...

今天的豆瓣公众号文章是《从吃的角度,分享一些对抗抑郁情绪的方法》,里面分享的食物以及一些小方法感觉很不错,邀请各位象友去看:mp.weixin.qq.com/s/xefSUHkl5b_

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简单摘录一下食物的部分存档:

增加多巴胺分泌的食物:
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨

增加内啡肽分泌的食物:
辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜

增加血清素分泌的食物:
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

但其实中间有一周的生活节奏是我比较满意的。每天专注地工作8H左右,下班之后吃饭,饭后甜食,洗澡。晚饭一般自己做,有余裕的时候带饭,外卖和外食会选择更健康均衡的种类,也喝甜食。冬天了我也确实不想运动。

51 days to go: PhD research proposal/progress report 

交稿之后还蛮忐忑的。一个工作总结想到哪里算哪里。
因为打印出来的终稿我并不满意,形式上来说图文的排版为了便于打印变得很丑,为了避免图洇墨后字看起来模糊选择了单面打印,显得非常厚。大概一翻也有一些格式细节上的问题(空格和行距之类的)但是我感觉这种东西就是只要你想你可以无休无止地改下去,朋友和同事都劝我适可而止,我也觉得应该选择放过,,,
内容上来说也确实是完全尽力了,这次修改凡是我能想到要改的内容最后都改了,没有选择懒一下放过去。高强度工了三个月,其中爆肝就有三周,邻近交稿的时候几乎每天都是四五点才睡八点起来on call改一天。
考核的规则决定了最终的成绩其实有很大随机性,但总之就是我确实能做的都做了。人事已尽,剩下的交给天命。

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51 days to go: PhD research proposal/progress report 

DONE.

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最近象上好像大家都在为血糖和胰岛素抵抗问题焦虑。。。我找了两个产品对食疗作补充的。

本来每天两次吃主要的饭前我都会先喝一大口醋,一瓶是小贵的balsamic(微有清爽甜味),一瓶就是我从小喝惯的镇江香醋,抓到哪瓶是哪瓶。醋是抑制血糖峰的最简便土法。然后我看到了苹果醋调姜黄黑胡椒的产品,类似黄金奶的思路,味道还挺好的,姜黄和黑胡椒也对降血糖峰抗氧化抗炎有很好的作用(想一下吃咖喱是不是越吃越精神?)。我就在每天晚饭前喝这个了。

另一瓶是肉桂提取物加铬微量元素的胶囊,直接标的就是sugar support。这个我早饭前和两种醋同服,一天两粒。

肉桂和姜黄黑胡椒都可以食补,我也常做各种咖喱和印度chai,但毕竟忙起来就没法规律也没法保证剂量,所以备着简便成品。至于买CVS是因为家附近就有再加自有品牌和会员优惠,别家肯定有类似产品。

#过日子 #长毛象安利交换大会

昨晚困得好早。但是不好意思x补偿性熬夜到了一点半。

感觉你们内娱到底是怎么做到拿不出哪怕一部不崩的剧(原因大家都懂只是想发癫),花絮永远比正剧好看。一念关山简直是低开癫走,受不了了。

……好像有段时间了(?)有时候收不到私信和评论提醒?

看开了一件事就是,老板给意见就给,我看着改。他的工作就是给我挑刺,CNS文章也不尽善尽美,我没必要太放在心上。

想排版但没带电脑回家。洗澡的时候想到了我手头有高清pdf,放大截图再缩小排版就可以了。烧壶热水开工。

这个事情夸张在什么地方,我原本斩钉截铁信誓旦旦:不管今天搞成什么样总之就这样了再也不搞了,绝对不再搞了。
吃饭的时候:重新排个版双面打印一下吧(自费版,我对工作别太真情实感了

唉现在就是觉得非常疲惫,但是完美主义作祟又很想把这个东西再重新排版打印一遍(如果真的打印就要自费了)

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Rhabarberbarbarabar

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