今天穿了藍色豎條紋裙出門，開心。沾了很多外套上的毛，就像被小貓滾過一樣
其實特別容易臉紅……今天在零食店結賬時跟阿姨說不必了，用我帶來的就好。然後阿姨笑著說真好。好節約呀。
不是節約。只是省袋子而已。但還是因為這樣善意的稱讚突然感到緊張與不好意思。鼓起勇氣終於向人搭話時也會在說完那一刻緊張死。非常確切的腎上腺素飆上，臉部灼燒之感。
只是我常常一臉面無表情/不顯臉（大概？），大家都不會發現哈哈哈哈
霜河
boosted
我这喜欢美强惨的一生
@Wupuzhi @board 我也是兴趣爱好超级广泛所以来答一下 
我是在扩展兴趣爱好前先判断一下「我想学这个的目的」 ，然后分为四类
A.只是想试试，摸一把就好
B.我想用它表达点什么，但我不知道自己有没有天赋
C.增加技能点和个人价值，需要谨慎对待
D.我就是为这个而活！还可以靠这个吃饭！即使没法吃饭我也要学这个！！超喜欢的！！
A类的我尝试过马术，高尔夫，射箭，潜水，雕刻，篆刻，攀岩等等…全部都是报的体验班，喜欢的话我就多报几次，除此之外我不会购买任何相关的道具和专业服装。
B类在我这里是手工和乐器还有舞蹈比较多，在尝试时我会先确定我学这个是想做什么表达什么，比如我只是想弹某首曲子，我就去找老师说我0基础，但我只想学这首曲子，现在很多音乐老师都会教这种，至于乐器就直接借琴行或者买二手超级便宜那种。（学了尤克里里，钢琴，吉他，笛子，葫芦丝，古筝等等，对于我来说能整首自己喜欢的曲子就行…为了扒我推的角色曲又学了一下视唱练耳，但是扒完就不学了）
舞蹈也是确定了想学的舞就直接报名7天班，反正0基础也能学，学完就躺。
手工因为要买工具所以我会把工具的价格算一下，看是工具加起来贵还是找人做贵，如果是找人做贵的话我就会买工具。买工具也是先决定好要做什么样的成品才围绕成品需要的工具进行购买。（而且都是在pdd找其他三分钟热度的伙伴收二手）。像毛线类我家附近有纺织刺绣自习室，提供工具，所以我想织东西就自带毛线过去就行了。做陶土和粘土也是去的附近的陶土工坊借工具做。
C类就属于要付出一定代价的兴趣。我会衡量学习它的价值，意义，对我的帮助，这些值不值得我付出金钱，时间和情绪。
我之前在乐器里学了琵琶，因为不仅可以弹自己喜欢的曲子，我也很喜欢快节奏的乐器，还能治疗老年痴呆和活动手指。这种我就报了长期的班，但我并不想以此为业，考级也是随缘。之前老师很想让我走专业路线很耗费我的情绪，我就跑了换了老师。会买好一点的道具但不会让它负面影响我的生活。
D类就是自己的天赋了。一碰到就觉得可以把它完全融入到自己生活的方方面面，甚至可以以此为生。睡觉都能惦记的那种。这种就使劲花钱学！ 
我只是不知道如何面對現在的處境，人的心在極致麻木的狀態下就是無動於衷嗎，會連眼淚也無從流下。或者是因為這不是痛苦，而是無比膨脹的憤怒
列個Die Liste 檢查
口語 （聽寫）跟讀
單詞 眼熟過過 重新過
閱讀 wissenschaft一篇精讀（GPT輔助）
寫作 每天1篇，教材一單元一單元過（暫定 會調整）
睡前 目前是 Der kleine Prinz
玩 中譯德 Depth of field （DeepL 固定時長 目的是熟悉語句，興趣激發動力）
交流 Tandem （每週日固定）
在鹹魚上聯繫了好幾個人，通常是簡單聊一下問過情況，只有這一個人在德國的姐姐，問方不方便語音溝通。加上聯繫方式後，開頭便是一通德語暴擊。
原來有實人面對面說德語是這種感覺啊……我的心臟尚且被這種餘韻包圍著。
被德語沖了一波後有點回不過神來……
很久前問凜是如何記憶單詞的。不喜歡記單詞，覺得怎麼記都很難記。這才不再死死去記，而是純靠過過眼熟了。
凜說，她不背單詞的。通常是在有一定語法基礎之後，直接看原文查字典。
當時覺得很難理解，因為即便是閱讀原文，不一樣會忘記嗎。
直到現在學德文，油管學習視頻（不停眼熟）+純德文字幕泛聽/看新聞+閱讀感興趣的有趣故事+願意爬網站把文章導出仔細分析，我：……啊啊啊啊我只是以前一點都不願意對英語這樣而已！
尤其是在分析閱讀的某一瞬間突然無語地意識到：這不就是精讀嗎。
（英語精讀：擺手.jpg）
@ChuckL 嘿嘿 奇怪 嘿嘿
@ChuckL 哈哈哈哈是我在公交車上搖搖晃晃看得太快了的緣故！奇怪不要抱歉 我才是～飛機像鳥兒一樣飛過～
@ChuckL 奇怪的動畫好有趣！鳥鳥飛過
@ChuckL 好可愛～止不住笑時更可愛了
@QuantumBubbleTea 這可是電鋼！不管多貴都超值，長期的心理上的值得。而且泡泡茶很喜歡古典樂，當然要親手把它們彈出來才好～闊別多日可以再次聽泡泡茶彈琴了！
@ChuckL 23333意有所指！站長開站不容易
@QuantumBubbleTea 好美啊啊啊！覺得動畫都沒這樣美的自然色彩……
@ChuckL 笑啊啊啊 站長會說是韓國老闆會被踢出餐廳
霜河
boosted
看到象友说这则记录有爽文的感觉，我想到自己从小到大都很讨厌到处泛滥的 “聪明帅气理科男给怯懦普通小女生辅导功课，收获一众迷妹” 的刻板印象桥段，后来看到一些虚构作品创作者愿意为此破局自我治愈的方式是书写两位男性之间的故事，以避免想到女性在现实世界作为第二性的沉重心态，也觉得很令人叹息。记得很多人说：“你想看到什么故事，就自己去创作。” 虽然我并不会写小说，但所幸还能在现实生活当中抓住很多机会，创造真实的女性互助故事，然后用拙劣的文字记录下来。我有一种强烈的预感，就是女性之间的结盟与互助将会是我人生的底色。对于当代社会的绝大多数人来说，理论物理的学术是一项随时可能中道崩卒的事业，作为白人世界的东亚女性，又要承受很多额外的压力。希望包括我自己在内的姐姐妹妹们在这条路走到尽头之前，都能在内心世界 grow up，以及尽可能地 have fun～
霜河
boosted
心理咨询资料分享 - 应对焦虑的workbook
心理咨询好贵，但是咨询师给我打印材料其实全网免费：
https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Worry-and-Rumination
直接展开Workbook - Me? Worry?那个部分，每一个module都可以在线浏览PDF，也可以滑动到最下方，打包下载zip合集。
咨询师今天给我打印了第二章和第三章，分别讲为什么会焦虑、如何避免自己24/7陷入焦虑。
Worrying和positive belief相关，比如未雨绸缪、防范于未然，所以我们才会有动力去worry。
如此这般，我们就给了worries许多时间和精力，一股脑陷进去，钻进兔子洞，去分析最坏的情况、做最充分的安排，反而让自己没心思做好手头本来正在做的事情。
如果worries本质上是无法解决的问题，过分关注这些困扰会让我们更无力，陷入僵局，既不能做好未来打算，也没有平静的心态处理好当下。
久而久之，我们还可能judge自己，worry about worrying这件事本身，觉得过度焦虑不好，有害身心健康。
咨询师让我设置一个worry time，把每天脑子里的worry记下来，既不pull（pay attention, listen closely, rationalising）也不push（抗拒抵触，让自己不要想），就记下来，到自己规定的时间，再去订好的地点，用自己约定好的时常，去尽情worry! （只要不是睡前worry都可以）
在这段worry time里，审视哪些问题还值得worry，哪些问题其实已经过去了，没事儿了（问题拖延拖延就解决了哈）。值得worry的问题里，哪些是能解决的，哪些是不能解决的。改变能改变的（思考自己有什么选项，怎么计划安排，如何解决问题），接受不能改变的（用认知疗法调整心态）。如果今天的worry time处理不完所记下来的事情，第二天再继续。每天只给固定的时间来worry，对处理不完的烦恼说see you tomorrow~
要接纳自己，有烦恼是正常的，如何处理烦恼才是问题的根源。要避免unhelpful thoughts, unhelpful strategy, unhelpful attention… 就算要想，也最好用纸笔记录，帮助自己focus，最好不要记在脑里里rumination容易思维漫游或引发无益念头。
Joined Dec 2020
