霜河
boosted
别人的好意，如果 a. 不是你想要的，b.你没办法很舒适地拒绝，那就不是好意。好意一定是建立在施与和接受的人的mutual understanding 上。这么想能抵御一切家庭内部的情感绑架。
小鸟叫，我睡觉
rt 嗯對的 之前說的休息就是指有一定“娛樂”（玩）的時間 是排除一切學習在外，可以充分安排選擇閱讀休息/運動休息/SNS衝浪的時間
霜河
boosted
rt我感觉我这半年对精力恢复还蛮有心得的。去年我burnout了一整年多，但是最近我已经不太会感觉到慢性压力了，挺开心的，也干了很多事情。
1. 给自己安排玩的时间，而不是休息。休息这个词很容易让人觉得什么都不做精力就会恢复，但那样的恢复通常是比较缓慢的慢冲，能耗较小，但是恢复缓慢，上限也低，适用于精力槽消耗殆尽时。但是人除了休息也需要玩，需要真的能让人有所期待和开心的事。玩才是快充，是吸氧，能调高人的精力平均值。因为娱乐是生物本能，就像养狗不能只让它在家睡觉，也需要跟他玩球，违背生物本能的事是不可持续的。“枯燥”和“无聊”的生活很难是精力充沛的。我体会下来更合理的方式是在到达精疲力尽的临界值前预留玩的时间和精力（是的，玩的精力应该是预算的一部分）。休息是备用电池，只能让手机开机，但是玩才能充满电。尽量不要等到自动关机再充电。
2.如果已经进入做平时喜欢做的事也什么都感觉不到，只要不做事就感觉到心慌坐不住的状态，说明神经状况可能已经有些失调了，自我的情绪调节能力有些失灵。反常识的是，在这时更不应该一直自己待着。除了寻求药物或者心理治疗，可以通过社交和感官体验来帮自己外部调节。有一派依恋理论认为，在我们还是婴幼儿的时候，我们的自我情绪调节能力还没有成熟，所以我们需要通过父母跟我们的互动进行情绪调谐，父母在这时是我们的外部调节器。在成年后，人和人之间的互动依然有这样的作用。如果周围没有足够支持性的关系，也可以试着进行一些浅层社交，比如去超市买东西，感受人味，打破封闭的脑回路。感官体验可以是洗澡、做家务、接触大自然、听音乐、运动。总之是让人感觉到被唤醒的体会。运动可能特别有效，因为对人的专注度要求高，所以切断脑回路的效果特别好。
3. 仅仅是忙碌不一定会导致burnout，匮乏才会。解决匮乏需要的是输入。玩会输入新的体验。解压球、单纯的冥想、简单的感官着陆（分别识别五感的刺激物），在我的经验里可以救急，但是很难根本上改善burnout，因为他们不会带来新的体验。他们不会留下美好的回忆。因此我们的大脑很难记住他们。社交和感官体验是一个支持网络。人需要在自己调节不了的时候知道什么能帮自己调节。因为人类无法在真空里好好存活。支持网络不仅仅是说几句安慰的话或者大道理，它们也会输入新的体验，带来新的回忆。如果累到寻求放松和支持的本能已经有点支离破碎了，可以把自己过往经验里有用的记下来，列成一个个人清单。但精力纾解的本质是人需要在自己的生活里保留值得期待的东西。
太好笑了我立马同病相怜
做听写哥们说他早早出门到公交站发现钱不够于是回家拿钱，太急了上错了车坐到巴士总站去转地铁，但是在地铁上：
Aber wieder in eine falsche Richtung.
另一个朋友也是这种风格，说三点来，但会迟一个半个小时。以前的我会抓狂……心中会问你不能提前保留一小时应对这种情况？
不在计划内突然空出的半小时一小时间我会变得有点茫然，不知道干什么。感觉干什么都有点不适宜。
但经过友的训练，回复：好。
然后想干嘛干嘛。到了会喊我的。
改变源于我的isfp发小，一年见到一次就不错了
前天晚上说之后确定时间。隔天过了十二点仍无消息，内心焦虑万分，又想起这家伙每次放假都两三点才起，一点丢了个消息过去，果不其然两点收到回信。
傍晚一起吃饭时聊起mbti，再聊到这个时间问题，她说难怪，👉👈她当时心想出来见面嘛那随便什么时间都可以呀。不用一定要约个具体时间。
我就觉得我真的是太紧张了……朋友见面，那么彼此舒适、放松着来，我不用像是做任务一样排得过于精准。
我現在也學會鬆弛一點了，具體表現在朋友約出門，終於不再追問時間地點
比如朋友說，下午吧
那麼放在以前我勢必要問具體幾點？在哪裡？一定要說得很清楚才行
現在：嗯，自然醒。朋友什麼時候發消息來什麼時候出門
站在市場外玩手機
農貿市場是開的，但貴。沿街菜攤子現在終於來了第一輛第二輛…
看錯了。他們都是送菜到菜市場的
以前乘的公交經常和挑擔子買菜的爺奶一起，這個點大家不是應該出現了嗎
騎上車的時候打開手機一看，5:49，這個點我出來只能買菜，暫時買不到我最心愛的早點
默默抬眼望著明淨的天空雲朵：我終於看到一回奇怪平時看見的景色了
德语问题（对话记录） 日记 3/3 （很长）
- 动词介词搭配。
A：我一直有个问题，德语造句，是不是好多要牢记 动词+介词 的固定搭配，不能乱用介词（就是那种德国人可能也看得懂，但不太对
A：我指那种需要固定介词的情况
A：（略）所以我只能遇到一个记一个
B-我觉得是思维
B-你认为该用哪个？然后用错了。为什么要这样用。正确的是什么
B-Mit bei von等等应该张口就来。
A：比如这个句子：Wir können mit kleinem Etwas beginnen.
A：我的中式思维最初写出：Wir können aus kleinem Etwas beginnen. 我们可以从一些小事入手/开始
：然后deepl发现要用mit。查德语助手，有beginnen mit这么个搭配
-我感觉你说的这种句型。是动词加介词来表达某种东西
-比如我说的verlieren etwas就是丢了。vielieren an etwas就是慢慢溜走了
-介词的使用的确是最难的
：太能影响一个句子的意思了
-最好的办法就是多吸收
-看电影看阅读的文章
-然后老师的引领
-就是如果你生活在德国区，大家都说从小事做起。那你可能不会有和小事做起的想法
：我稍微有点思路了，平时阅读碰见句子时就得多留意一下这些动词与介词的使用
结论：
①我们可以展开针对介词的练习：动词介词加名词的搭配。
②自己整理秘籍233：单独整理“遇见的”动词介词（加名词）的搭配用法。必须是遇见的，从感兴趣的文本里来的。这样才会记住，才“愿意记”。
感觉语言学习终于上道了点。以前英语压根没认真学过，应付考试罢了。最近才渐渐摸索到学习语言所谓的没有捷径是指什么，人需要在其中做哪些事，哪些收集、分类与整理。
记忆、读出声、模仿（卷-找你想要“成为”的对象去模仿其说话的方式）。
- 一种练习方法。
搭子的老师最近让他们描述一些图片。他认为这对口语和思维以及词汇的应用很有用。
以前学英语时看见过这种方法。我表示最初学习A1介词描述房间时，晚上睡不着躺在床上造句讲讲房间内的物品位置关系，很有效果。
前提是：先学了词汇，动词，名词，介词。然后场景造句。啥都不知道是很难无中生有的。
主打通过“运用”来“巩固、记忆所学”。太久没练我就忘了……变成了只在阅读中认识的消极句式。
先写到这里了。睡觉去了。有补充再慢慢添加。
日记 1/n （很长）
写点日记吧，说说最近的情况。先从今晚这个可能的转折点讲起。
直到下午，我依旧神魂不在，感到非常虚弱。站在镜前，人好像要站不稳一样。上楼时，我没有像很重很重地拖着步伐，而是一步一步以刚刚好的力气踩着每一阶台阶。走到一半时，我对自己说：你看，只要你能像现在这样一步、一步的走着，你就没有问题，就还能继续。
昨晚通宵了。每次跌落到魂不守舍的状态里，基本都是这个模式：打开手机-SNS-b站-影视，随便乱看，能看什么是什么。时间吞噬我。
没什么情绪，只是睁着眼睛，看就是了。反正要认真阅读的东西都读不进去。那就把那些影视看掉、看掉。就这么到天明，到好了、可以了，去睡吧。
因此落日时分睡了“午觉”的我需要解决的便是晚饭问题。我跟妈妈说，晚上不吃饭，我要去吃粉。一是家里的饭菜已经到了生厌、动念要自己买菜做菜的程度了，二是确实想吃米粉了，很想。
洗了把脸，换上衣服前仍在走来走去地纠结到底要不要出门。好没力气。我怎么能走去坐公交、走到那里又走到那里？
最后决定先去阿姨家的粉店问问情况，开不了锅就问能不能买点粉回来。再不济，泡面，或者，去坐公交，出去吧。
好在阿姨有粉，愿意开锅。其实她家的粉味道不正宗，但是粉质很不错。若去街上吃，味道是正宗的，但很少是这个粉了。
终于去见了小狗。阿姨家新养了只特别可爱的小猫。很粘人，抱在怀里，喵喵地应着每一声呼唤。然后在家我便躺在了地板上，等时间慢慢滑向约定的练习时间。
每次状态不好时，心里都是很抗拒练习的。但从来不会因此拒绝或提出此次作罢。硬着头皮也要上。原因很简单，根据经验判断，尽管事前很不乐意，跟要去行刑场似的，过程指不定真要受刑，但是偶尔会出现转机。为了这个可能的转机，以及维持生活/学习不要一跌再跌，都必须做这件事。
摆了一个下午，从晚上才开始做，一看才2:46：哇，真早。。
以前大概会搞到4点去
睡前看了朋友昨天分享的短篇同人，嗚嗚，好羨慕發自內心對知識有激情充滿探知慾的人
我又在招魂什麼了我不說。。
這個事情表面上看起來是任務處理的技巧/效率，或是承壓能力的問題。但這其中看不見的，在暗中飄蕩的深層啟動因素是：我再次忍不住對自己進行了否定。
難過的心情之下，暗含了“啊真糟糕啊做不好這些事呢”的自我否定。這份沒有察覺的念頭引發了很深的難受。因此沒有辦法保持冷靜進行分析：這僅意味著事實上你可能需要學習一些處理任務的技巧或是其他的什麼東西——「我的技巧和弱點是什麼，怎樣做才能改進？」
除此之外，心情層面上，需要面對與接受這份難過與不如意，接受目前的現狀，事實。再難過，也得接受。只有先接受了，哭完哭完發洩了，力量才會再度回來。
這次心情驟降的時刻和原因都蠻明顯的：
一周內把要做的事都試著做了一遍。通過計時，發現要在每一周內完成A完成B完成CDEFG我根本做不完
人家說要合理安排任務。是的是的。但一周假如只能做ABC
那最終目標在這個時期內幾乎不能達成嘛。於是傷心失落壓力疊加，已經忘記初心是「這段時期能進步一點就進步一點」，丟到爪哇國。失衡了。
可是真的很難過
會害怕自己到七月之後就想要放棄了，因為有好朋友的（相對輕鬆的）生活在誘惑著我
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