霜河 @[email protected]

看到象友说这则记录有爽文的感觉，我想到自己从小到大都很讨厌到处泛滥的 “聪明帅气理科男给怯懦普通小女生辅导功课，收获一众迷妹” 的刻板印象桥段，后来看到一些虚构作品创作者愿意为此破局自我治愈的方式是书写两位男性之间的故事，以避免想到女性在现实世界作为第二性的沉重心态，也觉得很令人叹息。记得很多人说：“你想看到什么故事，就自己去创作。” 虽然我并不会写小说，但所幸还能在现实生活当中抓住很多机会，创造真实的女性互助故事，然后用拙劣的文字记录下来。我有一种强烈的预感，就是女性之间的结盟与互助将会是我人生的底色。对于当代社会的绝大多数人来说，理论物理的学术是一项随时可能中道崩卒的事业，作为白人世界的东亚女性，又要承受很多额外的压力。希望包括我自己在内的姐姐妹妹们在这条路走到尽头之前，都能在内心世界 grow up，以及尽可能地 have fun～

心理咨询好贵，但是咨询师给我打印材料其实全网免费：

https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Worry-and-Rumination

直接展开Workbook - Me? Worry?那个部分，每一个module都可以在线浏览PDF，也可以滑动到最下方，打包下载zip合集。

咨询师今天给我打印了第二章和第三章，分别讲为什么会焦虑、如何避免自己24/7陷入焦虑。

Worrying和positive belief相关，比如未雨绸缪、防范于未然，所以我们才会有动力去worry。

如此这般，我们就给了worries许多时间和精力，一股脑陷进去，钻进兔子洞，去分析最坏的情况、做最充分的安排，反而让自己没心思做好手头本来正在做的事情。

如果worries本质上是无法解决的问题，过分关注这些困扰会让我们更无力，陷入僵局，既不能做好未来打算，也没有平静的心态处理好当下。

久而久之，我们还可能judge自己，worry about worrying这件事本身，觉得过度焦虑不好，有害身心健康。

咨询师让我设置一个worry time，把每天脑子里的worry记下来，既不pull（pay attention, listen closely, rationalising）也不push（抗拒抵触，让自己不要想），就记下来，到自己规定的时间，再去订好的地点，用自己约定好的时常，去尽情worry! （只要不是睡前worry都可以）

在这段worry time里，审视哪些问题还值得worry，哪些问题其实已经过去了，没事儿了（问题拖延拖延就解决了哈）。值得worry的问题里，哪些是能解决的，哪些是不能解决的。改变能改变的（思考自己有什么选项，怎么计划安排，如何解决问题），接受不能改变的（用认知疗法调整心态）。如果今天的worry time处理不完所记下来的事情，第二天再继续。每天只给固定的时间来worry，对处理不完的烦恼说see you tomorrow~

要接纳自己，有烦恼是正常的，如何处理烦恼才是问题的根源。要避免unhelpful thoughts, unhelpful strategy, unhelpful attention… 就算要想，也最好用纸笔记录，帮助自己focus，最好不要记在脑里里rumination容易思维漫游或引发无益念头。

律师教了我一点应付国内法院的智慧。
如果到法院来办事，一定要弄到承办那个案件的具体法官的联系方式，而且必须和本人联络上。
千万不能打到办公室，比如，对方说人不在过一会儿再打。
这种屁话一点都不能信。
如果对方说人不在，那就从公开的各个办公室的电话挨个打下来，挨个问，直到问到一个能提供具体信息的人，或者找到本人为止。
否则，得到的只会是漫无边际的“再等等”，等来等去有时候一晃一天就过去了。
邮寄或者当面交材料也是，能有回执就拿回执，如果实在不给，一定要自己先扫描存档，不然法官自己把材料弄丢了，还会说是因为你没交。
在国内生活的一大原则就是，听别人说的话，能不信就不信。

Huka trail, 这个瀑布还蛮好看的，坡度看着挺缓的，但是水流又特别急。而且我还没见过跟冰川一样蓝白色的瀑布！

感觉最近在和女性朋友的谈话中总是提到这个，所以在象上写一下。如果要预防自己在日常生活中被男的创飞的风险，我有一个可能会有点激进的策略供参考。
简单来说就是把女性交往的默认模式设置为开，而男的设置为关。
具体来说，如果对女生来说是「我们的关系会自然而然地进行下去，随着时间的进行相互的了解会加深，直到我发现对方有任何不好的苗头。」
那么对于（绝大部分的老中）男的来说，默认模式就是相反的，意思是「男的默认只能是我生活中的NPC，我们会维持表面上友好的最低限度交往，直到他在长期的考核中有任何证明他品格方面竟然可以impress我的男的，否则关系永远也不会加深。反过来如果有任何红灯警告就马上远离。」
只能说这是一种很适合规避风险的策略，但是如果有任何别的考虑可能就不适用了。
仅供参考。这也是一种可行的策略。现实中有人在用。