剛剛整理了房間，一件一件衣服疊好放進衣櫃裡，鋪在被子上的毛毯收進去。最後把下午關上的窗打開。
把毛毯疊正時一陣好笑，幹嘛收得這麼整齊，不知道以為是要去死了。臨死前把這些東西都收拾乾淨。於是抱著藍色的毛毯呆呆站在床前，想要流淚……
之前我應對生活失序的方式是讓生活失序，這樣我就不必承擔秩序失序時的崩潰..
現在不得不讓生活有序起來，就得容忍這種失序帶來的情緒不佳..靠記錄每次好轉的應對措施提醒自己“好去睡覺睡完醒來就會好一點”“切斷現在的循環行為”“無論時間長短會過去的”
可現在是忍不住，忍不住必須嚎一聲：他媽的好崩潰！！！啊啊啊！！！
此時此刻內心只有無數的省略號滾過
凍得我在床上定住
好冷啊！好冷啊！
在家裡客廳直蹦
和朋友在一起 11/11/2023
今天和朋友在一起很放鬆地度過了。我對她說和你（們）在一起時我是完全放鬆的。我跟其他朋友在一起時當然是可以的，只是不會那麼地放鬆。
即便站著坐著回來已覺腰疼，也還是可以支撐著獨自煮完面的。羊肉蘿蔔湯真好吃啊，好喝好喝。因為是自己煮的面，勁道是喜歡的口味，不嫌累不會感到不好吃，一切都心甘情願。
煮麵吃麵時在聽隨機波動淡豹做客的一期。結尾是打雷的 Lust for You 專輯一首，想念起送我這張專輯的朋友，謝謝他那時送我。那時我沒有興趣，卻在這樣的時間點上聽進去、喜歡上。並在節目與音樂的氛圍裡，冬天來臨的沉郁心情，獨自動手、按部就班的執行中，期望可以成為一個意志堅定的人..
心..別再那麼的脆弱。是可以一半堅定一半脆弱的，而不是必須咬著牙，其實要支撐不下了假裝維持的堅硬。這樣的期許是不是方向錯誤了，因為這不是常態，此時也沒有足夠的內在力量令自己抵達期許的方向。會在冬天，在行動，在自我中相見。
SHIRIMOTO就…好符合精神狀況…好好玩
我不知道說什麼哈哈哈哈
謝謝Shirima
謝謝偶們站長把SHIRIMOTO加入進來
嗚嗚嗚洗澡時傷心地回憶人際關係，看花灑淋著水，我好不擅長處理這樣的人際關係……我在人際關係上還是這麼的不成熟……
忍耐忍耐，交給時間，時間一到我就會付諸行動，是這樣的嗎
封印解除…
洗澡時默默想到，這真跟封印解除沒差。禁令一周執行時，我的身體乖乖在九點半犯困，十點到十點半上床入睡！困得十分鮮明十分有感知。
禁令結束後，第一天，第二天，表現為到現在我還泡在互聯網上不肯睡，或者不肯相信我要睡覺了，即將睡覺了！必須摸一下、拖延一下
我站有Shirimoto的表情了耶！可愛
大用特用！
霜河
boosted
KC Davis这个用肌肉/运动来类比神经/情绪系统的解释很有意思：comfort zone (green zone)里做什么都很轻松，在learning zone (yellow zone)里肌肉有一些challenge/workout，得到锻炼进而增强，但超过了一定限度后就会受伤(red zone)；神经系统和情绪/情感也是类似，learning zone里的stress和challenge可以带来足够的刺激，在自身coping skill范围内的discomfort激发了新的感知探索和潜在的成长可能性，然而超出了范围非但不能成长还会有伤害。所谓“成长”就是coping skill肌肉变强的过程(e.g.暴露疗法之所以有效不是因为暴露，而是有教会新的coping skill并在安全的暴露环境里去练习)。
感觉这个是所谓“挫折教育”和“苦难财富”narrative有意忽略的(以及省略五百字关于权力关系的讨论，是否“在范围内”这一点虽然当事人自身未必一定是最清楚的，但必须有最终决定权)。
另外，顺着这个类比再继续展开，在精神/情绪上的常常见到的各种对自身有伤害的coping system，大概也类似运动不得法/姿势不对导致的错误肌肉/关节代偿：still effective but with a (too) high cost。
她在播客结尾这段关于什么是coping skill的话我觉得说得很好：
"I want to make it clear that going into fight flight or freeze on is not always avoidable. It's not always just because you didn't have good enough coping skills. There are certain things in this world that are going to trip your nervous system into this extreme state, it does not mean that you're not healthy enough or mature enough, or if you just had better coping skills. There are just certain things that are traumatic. There's no amount of coping skills that can prevent you from going to that place. When that happens, the coping skills are about learning how to get out of that place and back to safety. And ideally, yes, we want coping skills that can help us kind of circle the wagons back around before we get there. And we want a good wide window of tolerance so that we can enjoy everything the world has to offer, and not be in as much pain."
Struggle Care | Just Cope
https://www.strugglecare.com/podcast-rss/53-just-cope
頭好痛😣只用於PDF電子書學習做筆記究竟該買iPad9還是文石BOOX水墨屏
天知道糾結這件事究竟幾個月了……想起一下糾結一下的。如果明年沒申上學校跑去工作，大概率用不上它倆啊..除非跑去做了教學類工作（？）
霜河
boosted
喜欢这种有落地窗和浅色木头桌椅的小面包店，没有很多精致的糕点，但是有嚼劲筋道香香甜甜的果仁小面包。让我想到无数个在上早课之前匆忙买早餐的清晨，天气好的时候会看到整条街道的地砖在倾斜的阳光下发亮，耳边浮现一天当中第一缕白噪音，像是许多交响乐开头颤音弱起的管弦。会想要珍惜当下照常运转的一切，觉得生活理应令人心安，心中泛起一阵清爽的说不清来由的希望。
天氣降溫了，開始想念學德語了。一到冷天就是我的領域——！好中二233天氣涼爽偏冷學習效率飆升
霜河
boosted
枕头在微波炉里
霜河
boosted
这次推荐给各位象友的网站旨在帮助受到裸照非自愿传播或将照片修改为裸照的人联系各大平台，以撤下他们的照片。
省流介绍：如果你的裸照被流传到网上，这个网站会帮你联系各大平台撤下：
该网站提供一个免费工具，通过生成图片的哈希值（数字指纹），将该哈希值与参与合作的公司分享，以帮助检测和移除在网络上分享的照片。
该网站由Revenge Porn Helpline运营，该组织成立于2015年，致力于支持受到非自愿裸照传播的受害者。他们的成功撤下率超过90%，已经成功移除了超过20万张非自愿裸照。
通过这个网站象友可以创建个案并跟踪案件进展，以保护你的隐私。
這兩天晚上在聽艾薇兒，還是好喜歡。有幾首小時候沒什麼感覺的歌，現在也覺得好聽。
Joined Dec 2020
