#抑郁自救
写几个零散的point:
1.问题可以不去解决的。
世界上有很多问题是无解的,大到世界贫困人口,小到家里有人不愿意放好马桶盖。内心一团乱麻的时候不妨把问题们先丢到一边,很有可能80%的问题不解决也没事。需要学会的也许是「如何与问题共存」,俗称糊弄。
2.情绪不是问题本身。
我有个朋友说自己有anger problem,询问后才得知对方并没有使用过暴力,甚至没摔过东西。(这也太温和了!我都摔过几次东西……)从客观角度来看,那只是anger,不是problem。虽然情绪有时候会给自身造成困扰,但这是正常的。如果你的行为没有给其他人造成困扰,事情就可能没有你想象得那么糟糕。
情绪需要的是接纳,而不是“解决”。接纳以后再去分析自己为什么会产生这样的情绪,探索情绪背后的需求。
3.如果不知道自己想要怎样的生活,可以试着写遗书。
人终有一死,怎么死可能没那么重要。重要的是在死亡到来之前,还有什么遗憾的事情——想做却没有做的事、正在做但还想做得更好的事。
有时候想做的事情太多,排不出优先级,写遗书的过程就可以思考:到底什么才是对我而言最重要的事?
一直觉得重要紧急四象限(图1)不够好用,引入一下标准普尔家庭资产象限(图2)的概念,并进行魔改:
还能活6-12个月要做的事
还能活1-3年要做的事
还能活3-10年要做的事
还能活10年及以上要做的事
图不画了,懒。
解释下为什么按月起步,因为如果只能活几周,相信大部分人会放弃现在生活里90%的事情,拿仅剩的存款去寻欢作乐了……这和实际太不相符了。
看我这一天天的都在发明什么玩意儿,我可真行。
4.如果你毫无欲望,但也没什么痛苦,不妨把这种状态看作是一种「禅」。
搜到这么一个网页,说是建议改变一些有问题的词组。
我强烈附议改变 male/female connector,还有默认人称代词是 he 的情况。其他的例子我平时倒是都没想过,也没有产生原文提到的奇怪联想,不过我确实觉得 opaque/clear box 比 black/white box 精确很多。黑箱这个词其实挺精确的,就 camera obscura 那种嘛,只不过反义词搞成白箱就有点不搭,black/clear box 也可以吧。。
再复杂一点,这其实是一个德国外管局托我托我妈托武汉外事办托中国外交部托德国大使馆办事的过程,中间哪个环节都不能出问题 这还是主线,支线上医院和公证处的环节就已经出了很多问题了
我真的服了你们一级一级的官僚系统了,我亲自跟德国大使馆沟通好了,他们接受我的非医学证明,结果因为武汉外事办听说中国外交部听说德国大使馆不接受 1996 年的非医学证明,所以在我们跟那边说得好好的把非医学证明交上去的情况下,仍旧上交了医学证明,于是被德国大使馆再一次拒绝…我无语透了…
学到了,以后我写论文也要管child node叫daughter node!
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象友 @wwwwi11 :搜索了下似乎 daughter node 是一个性别歧视/刻板印象的称谓,是专门指 child nodes with low impurity. 这条推文中提到的维基百科词条已经把 daughter 换成 child 了,有些比较老的 lecture notes 里还用的是 daughter.
(抱歉给小象们造成误解!我谨代表个人希望daughter node能跟son node一样被不分场合无条件地使用! )